Самоконтроль — это умение осознанно управлять собой и своим поведением.

Развитый самоконтроль позволяет нам:

• подождать, когда хочется «всего и прямо сейчас»,
• сначала подумать, а потом сделать,
• не бросать начатое дело на полпути,
• замечать и исправлять свои обшибки ошибки

Ребенок не рождается с уже развитым самоконтролем. Мы не можем просить младенца «подождать» или требовать от трехлетки «не отвлекаться». Маленькие дети импульсивны, непоследовательны, им сложно предугадать последствия своих поступков. Навыки саморегуляции приобретаются постепенно по мере взросления ребенка и развития его мозга.

За самоконтроль отвечают лобные доли мозга, а это наиболее поздно созревающие отделы коры. Созревание лобных долей продолжается вплоть до 18-20 лет. Один из критических периодов специализации этих отделов приходится на возраст 6-7 лет, когда происходит значительный скачок в развитии самоконтроля и произвольного внимания. Именно в этот момент ребенок становится готов к началу обучения в школе. Если провести аналогию с домом, то лобные отделы, безусловно, - крыша всего здания, а крыша обязательно должна держаться на прочном фундаменте и крепких стенах, поэтому при снижении общего тонуса, сложностях обработки информации, задержке речевого развития чаще всего будут наблюдаться и симптомы несформированности программирования, регуляции и контроля своего поведения.

В раннем и дошкольном возрасте некоторая импульсивность, нестойкость внимания, двигательная подвижность ребенка будут скорее соответствовать возрастной норме. С возраста 6-7 лет следует обратить внимание на следующие признаки низкого самоконтроля:

• ребенок не умеет ждать;
• знает правила (например, правила игры, поведения на уроке, орфографические правила), но не умеет им следовать, совершает много ошибок;
• часто теряет вещи;
• не пытается разобраться и точно понять задание, а сразу приступает к его выполнению, отвечает «не подумав»;
• с трудом следует намеченному плану, часто отвлекается на посторонние дела;
• для выполнения задания нуждается в постоянной помощи взрослого: напоминаниях, привлечении внимания, контроле;
• не может сохранять неподвижность во время занятий или спокойной игры даже непродолжительное время: крутится на стуле, ерзает, раскачивается, роняет вещи, встает из-за стола и ходит по классу;
• часто бросает начатые дела при малейшей сложности или неудаче;
• с трудом контролирует свои эмоциональные реакции, часто срывается, кричит, оскорбляет или дерется со сверстниками;
• при письме совершает много «глупых» ошибок, например, пропускает или повторяет буквы, слепляет слова между собой, забывает поставить точку или написать слово с заглавной буквы;
• может совершать опасные действия, не задумываясь о последствиях.

Если вы замечаете, что недостаток самоконтроля у ребенка приводит к трудностям обучения, мешает общению со сверстниками, негативно сказывается на поведении и здоровье – обратитесь к нейропсихологу для подробной диагностики и составления плана коррекции.

Пока маленький ребенок не может произвольно управлять своим поведением, эти функции временно берет на себя родитель. Родители помогают ребенку организовать себя: напоминают правила, привлекают внимание, помогают спланировать действие, обсуждают возможные последствия тех или иных поступков. Важно поймать момент, когда ребенок уже готов действовать самостоятельно, и постепенно передать «пульт управления» в руки самого ребенка.

Если раньше помощь родителя была подробная, развернутая, то теперь она становится меньше по объему и как бы «сворачивается», пока полностью не исчезнет. Чем сложнее дело, которое предстоит освоить, тем больше должно быть промежуточных этапов перед тем, как ребенок начнет выполнять его самостоятельно.

Таким образом, внешний контроль постепенно превращается во внутренний САМОконтроль.

Старшему ребенку предлагайте инструменты, которые помогут ему организовать себя. Обсуждайте планы на день, совместно составляйте расписание, учите разбивать сложные дела на отдельные простые этапы, писать списки, чтобы ничего не забыть. Например, вместе составьте поэтапную инструкцию по сборке портфеля в школу. Тогда ребенок сможет сверяться с записанным планом, ставить галочки напротив каждого выполненного пункта и собраться самостоятельно.

Для развития навыков самоконтроля отлично подходят бытовые задания и обязанности. Попросите ребенка следить, когда заканчивается хлеб или каждый понедельник менять полотенца в ванной. Когда ребенок научился справляться без ваших напоминаний, добавляйте к списку дел еще одно поручение. Лучше использовать несколько конкретных и четких задач, чем большие дела, требующие уже сформированных навыков планирования («уберись в своей комнате»).

Прежде чем ребенок начнет следовать правилам поведения или правилам орфографии, ему необходимо научиться по правилам играть: уметь ждать своей очереди на детской площадке; соблюдать игровые договоренности и распределение ролей; замечать, когда кто-то правила нарушает; принимать свои победы и поражения. С этой точки зрения любая игра, где есть заранее оговоренные правила или сюжет, будет способствовать развитию самоконтроля ребенка.

Можно использовать и специальные игры для снижения импульсивности и развития самоконтроля.

Прятки. На первый взгляд может показаться, что игра слишком простая. Но для того, чтобы играть по правилам ребенку нужно уметь хорошо контролировать свое поведение: сидеть тихо и не вылезать из своего укрытия, выдвигать гипотезы о том, где спрятались другие игроки, проверять свои догадки и не сдаваться, даже если долго не можешь никого отыскать. Можно даже устроить «провокацию» и посмотреть, сможет ли ребенок не выдать себя, если его позвали по имени или предлагают идти есть мороженое.

Тише едешь, дальше будешь. Один становится водящим, остальные игроки встают на некотором расстоянии от него. Игрокам нужно как можно быстрее добежать и дотронуться до «воды», но двигаться можно только тогда, когда «вода» их не видит. Водящий поворачивается спиной, периодически оборачиваясь, с целью застать игроков «врасплох». Если водящий заметил движение, то игрок отправляется в исходную точку. Игрок, первым сумевший добежать до водящего выигрывает и сам становится водой.

Огонь-лёд. Договариваемся с ребенком, что если он слышит слово «огонь», то может бегать, прыгать, танцевать или совершать любые активные движения. Когда слышит слово «лёд» - должен замереть в той позе, в которой его застала команда.

Взрослый по очереди говорит слова «огонь» и «лед», а ребенок старается успеть вовремя остановится и сохранять неподвижность пока не сказано слово «огонь». Можно менять время выполнения каждой команды или попытаться запутать ребенка сказав несколько «огней» или «льдов» подряд.

Саймон сказал. Водящий дает двигательные задания («подними руку», «подпрыгни», «присядь»), но игроки должны выполнять их, только если прозвучало кодовое слово. В англоязычном варианте игры используются слова «Саймон сказал» перед началом команды, но кодовое слово может быть и другим, например: «пожалуйста».

Охотник. Ребенок превращается в охотника за словами. Выберите условное слово или категорию слов, например, «муха» или «все насекомые». Взрослый в быстром темпе называет разные слова, а ребенку нужно внимательно слушать и успеть хлопнуть в ладоши каждый раз, когда он услышит условное слово.

Болгария. Нужно отвечать на вопросы ведущего наоборот, используя «да» вместо «нет» и «нет», вместо «да», примеры вопросов: любишь ли ты мороженое? Умеешь ли ты прыгать на одной ножке? Правда ли то, что собаки летают? Тебя зовут Маша?

«Да», «нет» не говори. Взрослый задает ребенку любые вопросы, а ему нужно отвечать на них, не используя слова «да» и «нет». Если ребенок хорошо научился играть в эту игру и больше не совершает ошибок – можно ввести больше запретных слов, например, нельзя называть цвета или имена.

Палата номер шесть. Взрослый задает вопросы, например, о том, как прошел день ребенка, а ему нужно отвечать на предыдущий вопрос, а не тот, который был задан. Для тренированных можно передвинуть ответы не на один, а на два шага назад.

Правило ‪одного дня. Ребенок делает много орфографических ошибок по русскому, хотя знает все правила? Вместо того, чтобы писать очередное упражнения из учебника - попробуйте придумать свои веселые правила! Например, договоритесь, что сегодня в разговорах вы не используете слова на букву «с» или прилагательные; называете друг друга вымышленными именами; все имена собственные произносите в обратном порядке (Саша - Ашас, Москва - Авксом); не передаете друг другу предметы из рук в руки и так далее, на что хватит изобретательности. Ведите счет, можно даже назначить приз для самого внимательного.

Шифровки. Для школьников может оказаться неинтересным играть в якобы «детские» игры. Воспользуйтесь шифратором на сайте, чтобы подготовить развивающее задание специально для вашего ребенка. Ребенку предстоит расшифровать загаданный текст, следуя определенным правилам.
Подобные шифровки отлично развивают возможности ребенка концентрировать внимание, соблюдать правила, замечать и исправлять свои ошибки. Для того, чтобы поддерживать мотивацию к регулярным занятиям, используйте интересные конкретно вашему ребенку тексты.

Паника в лаборатории. Нужно найти сбежавшую из лаборатории амебу, а для этого придется удерживать в голове ее признаки (форма, цвет, узор) и следить за всеми мутациями, которые с ней случились по дороге. Учимся концентрироваться на задаче, ничего не упуская из виду.

GoGoGelato. Вроде бы все просто – нужно собрать стаканчики и шарики мороженого по образцу-карточке. Только одно «но»: шарики трогать руками нельзя. Чем-то напоминает логические задачки по переливанию воды из кувшина в кувшин. Игра научит планировать на несколько шагов вперед, контролировать свои движения, чтобы башня из мороженого не рухнула, сдерживать импульсивность: ведь так хочется поймать случайно укатившийся шарик рукой, а нельзя. Аналогичная игра – Доктор Эврика, материал более «серьезный» - пробирки с реактивами, и требования к навыкам планирования тоже выше.

Хугермугер. Нужно избавиться от своих карт, но делать это приходится по постоянно меняющимся правилам. Например, в первом кону нужно положить карту правой рукой, высунув язык и сказав слово на букву «Ч». А в следующем – играть стоя, закрыв один глаз и говорить «Л» вместо «Р». Если хоть одно правило забыто – получи лишнюю карту.

Барабашка. Игра, ставшая классикой жанра. В коробке карточки и симпатичные деревянные фигурки. На карточках те же предметы и герои, но нарисованные в разных цветах. Переворачиваем карточку и смотрим. Если цвет на рисунке совпадает с реальным предметом, то как можно быстрее хватаем фигурку. Если нет – нужно схватить предмет, отличающийся по цвету и который не нарисован на карточке. Игрокам нужно оперативно щелкать ребусы в духе: не красное, не зеленое, не книга и не мышь, что осталось? У игры есть усложненные версии – «Барамелька» и «Барабарон».

Скоростные цвета. Нужно запомнить, как раскрашена картинка и точно так же раскрасить пустую карточку с контурным рисунком, соревнуясь с соперниками, кто быстрее. Больше всего игра прокачивает зрительную память, но и тренировка самоконтроля тоже серьезная: ребенок сам решает, когда он запомнил цвет картинки и готов начать рисовать; есть определенные правила раскрашивания: нужно закрасить область аккуратно, цвета нельзя использовать дважды; штрафные балы за импульсивные решения; в конце раунда – этап самопроверки. Выигрыш засчитывается, только если на все фломастеры надеты колпачки - просто кладезь полезных навыков?

Медвед / Дикие джунгли. Хороший вариант для импульсивных детей. На скорость сравниваем похожие между собой карточки, главное не ошибиться!

Котики от Selfie Media. Быстро и просто. Собираем цепочку из котиков, которые полностью одинаковые или отличаются только по одному признаку. В голове нужно удерживать критерии для сравнения и методично проверять каждую следующую карточку по нескольким пунктам, прежде чем взять ее в свою стопку.